盡量不在早晚低溫時出門 勤測“三高”

氣溫驟降會誘發(fā)心腦血管疾病，這是73歲的老郭牢記在心的一句話。前兩天，他去公園散步的路上，突發(fā)心肌梗死，被送到醫(yī)院，幸虧送醫(yī)院及時，目前沒有生命危險了。

寧大附屬醫(yī)院ICU兼急診主任顏碧清說，氣溫下降后，人的血管會收縮，血壓升高，心肌梗死、腦血管意外等就會多發(fā)。他建議，中老年人最好選擇在溫暖的室內(nèi)鍛煉，如要出去活動，避免早、晚氣溫較低時外出鍛煉，出門活動時，盡量結(jié)伴而行，萬一有意外，及時救助能帶來較大的生還可能，運動時應(yīng)以微微出汗、沒有明顯胸悶氣短為宜。

荀凱提醒，氣溫波動時，中老年人尤其要多檢測血糖、血壓和血脂，如果有異常，及早采取措施，飲食要清淡，避免高鹽高油高糖，多吃富含纖維素食物，保持大便通暢，還要保持平和的心態(tài)。

預(yù)防關(guān)節(jié)疾病和骨折：

多吃抗寒食物，鍛煉身體要先熱身

安徽省寧波市疾控中心在寒潮防病建議中建議市民，劇烈的氣候變化容易引起關(guān)節(jié)疾病的急性發(fā)作，出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部紅腫，有痛、熱、無力、運動障礙等感覺，因此關(guān)節(jié)類疾病的患者，要及時根據(jù)天氣變化，做好預(yù)防。

值得一提的是，氣溫急速下降，對中老年人或有慢性腰腿痛患者的影響更大，腰椎間盤突出癥、腰椎骨質(zhì)增生、慢性腰肌勞損、腰背部肌筋膜炎、退行性膝關(guān)節(jié)炎等慢性腰腿痛患者，在低溫天氣的影響下，身體的疼痛病灶及相鄰組織血管更容易收縮，病灶缺血加重，疼痛也就加重了。

所以，有慢性腰腿痛患者，應(yīng)堅持鍛煉，這樣能提升環(huán)境異常變化時對慢性疼痛疾病的防御力，減緩病情發(fā)展甚至促進疼痛的康復(fù)。比如在睡前下肢抬高，早上四肢活動約10分鐘再下床，腰痛者試著多做側(cè)彎身、腰背部叩擊、摸腳。

顏碧清建議，冬天氣溫低，人的血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關(guān)節(jié)的保護力度減弱，運動中稍有不慎就會造成關(guān)節(jié)損傷及骨折，所以，鍛煉前一定要延長熱身時間。