從此以后，看地震新聞，成了她生活里最主要的事情。除了睡覺，就是整天電視上、網(wǎng)絡(luò)上看四川地震的報(bào)道。在家看的是地震電視新聞，在單位里看的是地震的網(wǎng)頁，邊看邊哭。

 

　　本來很開朗的一個女孩子，那段時(shí)間變得很沉默，很愛哭。事情過去之后，很多人都已經(jīng)把這種悲傷的情緒收起來，開始了自己的生活步調(diào)，但陳小姐還沒有走出來，想起來還是覺得想哭，還是忍不住要去看看相關(guān)的報(bào)道。她的上司都看不下去了。因?yàn)檫@樣會嚴(yán)重影響工作，但是陳小姐沒有辦法控制住自己。

 

    那段時(shí)間，她也沒怎么睡好。睡著的時(shí)候，就會夢到地震，夢到那些失去生氣的臉，夢到救出來后死去的人，也會夢到房子塌下來，壓住了她，讓她喘不過氣來，真實(shí)得仿佛她經(jīng)歷了那場地震。

 

　　她強(qiáng)迫自己不看電視，上網(wǎng)時(shí)也盡量跳過跟地震有關(guān)的字眼，但只要停下來不做事的時(shí)候，與地震有關(guān)的畫面就會一一浮現(xiàn)出來:她知道，自己的心理出問題了，但卻不知道該怎么調(diào)節(jié)和改變。

 

　　除了深陷在地震的情緒里不能向拔外，還有一些人是害怕災(zāi)難，汶川地震那天，小胡在杭州也經(jīng)歷了一陣搖晃，當(dāng)時(shí)，他沒有意識到是地震，以為自己處于亞健康狀態(tài)。

 

     四川地震后，網(wǎng)上出現(xiàn)了一些謠言，說哪里哪里也可能發(fā)生地震，國家有關(guān)部門很嚴(yán)肅地辟了謠。但小胡就是控制不住自己，他這個本來從來不背包的人，2008年5月12日以后，背起了包，而且包里總會裝有滿滿的一瓶礦泉水和一整包牛肉干。

 

　　很多朋友笑他傻，說他就像那個“裝在套子里的人”他也覺得自己很傻，但就是控制不住，如果不把礦泉水和牛肉干帶在身邊，他就會覺得不安，害怕房子會倒塌下來，害怕自已被困在廢墟里沒得吃，沒得喝......

 

　　趙國秋仇訴記者，小胡的反應(yīng)，其實(shí)是一種災(zāi)難情緒：災(zāi)難過后，必定會產(chǎn)生一系列的災(zāi)難情緒，包括不信任、不安全/驚恐、焦慮、厭世等。“汶川大地震給人們的痛，把大家心里的不安情緒放大了，真的需要調(diào)適，要努力讓自己相信科學(xué)，多了解一些地震的有關(guān)知識，不要被謠言迷惑了。

 

　　趙國秋說，那次大地震后，雖然不在現(xiàn)場，沒有家人朋友受傷，甚至沒有到現(xiàn)場參加救援，只是看看電視，就產(chǎn)生各種憂傷情緒的人還真不少，他在四川的時(shí)候，就有杭州的朋友給打電話了，說看了地震新聞后，情緒變得很低落，沒法調(diào)整自己的情緒。他是2008年5月30日從四川回來的，回來后也有不少人和他說，被地震影響了，

 

　　趙國秋說，如果感覺自己被影響了，可以嘗試著自己調(diào)整一下。

 

　　首先，不要整天盯著電視看地震的新聞，特別是那些不容易控制感情的人，每天可限制在2小時(shí)左右，當(dāng)作了解信息去看，不要無節(jié)制，不能放縱自己的感情，現(xiàn)代人的壓力都很大，而且應(yīng)對壓力的方式也不怎么正確，整天看，讓自己眼淚盡情流淌，無節(jié)制地接受那些讓人覺得悲傷、無奈的畫面，其實(shí)是對自己心理的污染，類似于地震后的次生災(zāi)害。

 

　　其次，要尋找合適的心理替代，試著做點(diǎn)什么，讓自己的心靈得到一些安慰。比如寫封信給災(zāi)區(qū)的孩子，比如資助一個災(zāi)區(qū)孤兒，或者疊一些千紙鶴等,第三，如果確實(shí)是太過于負(fù)面化了，夢里都是灰色的倒塌的鋼筋水泥，那就找親朋好友盡情地訴說，哭著說也沒有關(guān)系，就是要說出來，或者寫出來也可以，用日記的形式。第四，還可以加大運(yùn)動量。如果這樣還不行，那就需要尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助了。