11月 早臥晚起 保護(hù)陽氣

    養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)。

    精神調(diào)養(yǎng)：精神養(yǎng)生在十一月應(yīng)做到精神安靜，保護(hù)陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)。

    起居：生活中注意背部保暖有利陽氣潛藏。

    飲食：多吃牛肉、羊肉、蘿卜等，少食寒性之品，如海鮮等。